Имрӯз, парҳези кефир барои аз даст додани вазн маъруфияти бештар пайдо мекунад. Он ба шумо имкон медиҳад, ки аз фунтҳои иловагӣ самаранок халос шавед. Маҳсулоти асосӣ, ки зани мӯд бояд дар давоми тамоми давраи аз даст додани вазн истифода барад, кефир аст. Он яке аз солимтарин маҳсулоти ширии ферментшуда ҳисобида мешавад. Маҳсулоте, ки дар натиҷаи ферментатсияи шири гов ба даст оварда шудааст, дорои рӯйхати пурраи занбӯруғҳои фоиданок мебошад, ки ба беҳтар шудани кори рӯда мусоидат мекунанд.
Маҳсулот ранги сафед ва консентратсияи якхела дорад. Бо истифода аз кефир, духтар баданро бо моддаҳои зарурӣ сер мекунад ва намуди пӯстро беҳтар мекунад, ки хеле ҷавонтар хоҳад буд. Маҳсулот инчунин барои аз даст додани вазн муфид аст. Бисёре аз парҳезҳо онро ба парҳези ҳаррӯза дохил мекунанд. Барои аз даст додани вазн, шумо бояд дуруст бихӯред. Коршиносон як рӯйхати пурраи маслиҳатҳоро таҳия кардаанд, ки ҳангоми парҳези кефир бояд риоя карда шаванд. Шумо набояд барои аз даст додани вазн гурусна шавед. Бояд дар назар дошт, ки натиҷаҳоро на танҳо ба даст овардан, балки нигоҳ доштан лозим аст. Парҳези кефир дорои як қатор зиддиятҳо мебошад. Пеш аз он ки духтар ба ташаккули бадан шурӯъ кунад, шумо бояд бо рӯйхати онҳо шинос шавед. Мо минбаъд дар бораи хусусиятҳои парҳези кефир, дар бораи дорухатҳое, ки ба шумо имкон медиҳанд вазн кам кунед, қоидаҳои риояи схемаи ташаккули бадан ва муқобилиятҳо сӯҳбат хоҳем кард.
Принсипҳои аз даст додани вазн дар кефир
Имрӯзҳо шаклҳои зиёди ғизои парҳезӣ мавҷуданд, ки ба истифодаи кефир асос ёфтаанд. Интихоби парҳези мувофиқ барои худ, вобаста ба афзалиятҳои таъми, як fashionista метавонад ба зудӣ аз чанд кило иловагӣ халос шавад. Роҳҳои гуногуни кам кардани вазн дар кефир ба занони мӯд имкон медиҳанд, ки нақшаи ташаккули баданро, ки ба афзалиятҳои табъаш мувофиқ аст, интихоб кунанд. Бо тасмими аз даст додани вазн, духтар бояд бо принсипҳои асосии чунин парҳези парҳезӣ шинос шавад.
Усули аз даст додани вазн ба мафҳумҳои зерин асос ёфтааст:
- Хӯрдани кефири камравған. На ҳама маҳсулот барои ташаккули бадан мувофиқанд. Агар духтар мехоҳад вазни худро гум кунад, шумо бояд кефирро бинӯшед, ки равғани он аз 1, 5% зиёд нест.
- Парҳез ва вақти ташаккули бадан бояд ба таври қатъӣ риоя карда шавад. Бояд дар хотир дошт, ки парҳези кефир як моно-парҳез аст. Агар шумо онро барои муддати тӯлонӣ нигоҳ доред, fashionista хатари зарар ба баданро дорад. Аз ин рӯ, давомнокии талафоти вазн набояд аз 3 рӯз зиёд бошад. Иҷозат дода мешавад, ки парҳези кефирро на дертар аз 3 моҳ такрор кунед.
- Шумо бояд парҳезро дар марҳилаҳо тарк кунед. Шумо наметавонед фавран ба маҳсулоти шинос баргардед. Ин боиси баргардонидани фунтҳои иловагӣ дар баробари ғизо мегардад. Оҳиста-оҳиста, шумо бояд маҳсулоти шиносро ба парҳез ворид кунед ва миқдори кефирро кам кунед.
Рӯзҳои рӯза дар кефир
Дар давоми онҳо шумо бояд намак ва шакарро тарк кунед. Рӯзҳои рӯзадорро сарф карда, духтар метавонад ба натиҷаҳои максималӣ ноил шавад. Бо риояи ҳама принсипҳо, духтар метавонад ба намуди дилхоҳи рақам бо зарари ҳадди аққал ба саломатии худ ноил шавад. Барои ҳавасманд кардани худ барои аз даст додани вазн, шумо бояд бо аксҳои онҳое, ки қаблан ва баъд аз вазни худро гум кардаанд, шинос шавед. Маъруфияти парҳези кефир аз он иборат аст, ки нӯшокии шири ферментшуда дорои рӯйхати тамоми хосиятҳои муфид аст.
Он ба бадани инсон таъсири мусбат мерасонад:
- мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад;
- системаи иммуниро мустаҳкам мекунад;
- ба фаъолияти системаи дилу рагҳо таъсири мусбӣ мерасонад;
- ба бехтар шудани некуахволии умумй ёрй мерасонад.
Парҳез дар кефир барои талафоти вазн як моно-парҳез аст. Ин усулҳои аз даст додани вазн сахт мебошанд. Агар шумо қоидаҳои муқарраршударо риоя накунед, духтар метавонад ба таъсири тараф дучор шавад.
Муҳим! Пеш аз сар кардани риояи парҳези қатъӣ, ҳатман ба духтур муроҷиат кардан лозим аст. Мутахассис мавҷудияти зиддиятҳои инфиродӣ муайян мекунад ва давраи дақиқи вақтро муайян мекунад, ки дар он шумо метавонед парҳези кефирро риоя кунед.
Давомнокии режими аз даст додани вазн метавонад ба таври назаррас фарқ кунад. Агар духтар дар муддати кӯтоҳ ба парҳези кефир равад, ислоҳи парҳез бояд бо фаъолияти ҷисмонӣ илова карда шавад. Машқ кӯмак мекунад, ки мушакҳои шумо торикӣ нигоҳ дошта шавад ва инчунин ба пешгирии косташавии пӯст ва аломатҳои дароз кӯмак мекунад, зеро шумо вазни худро зуд гум мекунед.
Парҳези стандартии кефир
Фаҳмидани он, ки шумо дар кефир чӣ қадар вазни худро гум карда метавонед, духтар мефаҳмад, ки схемаи ҳарҳафтаинаи талафоти вазн ба шумо имкон медиҳад, ки то 10 кг вазн кунед. Бо истинод ба баррасиҳо ва натиҷаҳои онҳое, ки вазни худро гум кардаанд, занони мӯд фаҳмиданд, ки усули ташаккули бадан яке аз зудтаринтаринҳо ҳисобида мешавад. Парҳези кефир барои аз даст додани вазн парҳези хеле ночизро дар бар мегирад. Барои он ки ба бадан зарар нарасонад, ин усулро на бештар аз 7 рӯз истифода бурдан мумкин аст. Ҳар рӯз шумо бояд 1 литр об ва 1, 5 литр кефир бинӯшед. Чой иҷозат дода мешавад. Агар духтар ҳаёти худро бе қаҳва тасаввур карда натавонад, шумо метавонед онро нӯшед, аммо бояд ба нӯшокиҳои камқувват афзалият дода шавад. Қаҳва бояд хок карда шавад. Барои беҳтар кардани ҳозима, бадан бояд танҳо моддаҳои табиӣ гирад.
Агар духтар тасмим гирад, ки парҳези кефирро дар тӯли 7 рӯз оғоз кунад, вай бояд парҳези зеринро риоя кунад:
- Душанбе - 4 дона картошка хӯрдан мумкин аст, ки онро дар пӯст ё судак пухтан мумкин аст ва бо 0, 5 литр кефир шуста мешавад.
- Сешанбе - шумо бояд дар давоми рӯз 0, 5 литр кефир бинӯшед, шумо метавонед 400 г панир, косибӣ бо ҳадди ақали равған бихӯред.
- Чоршанбе – 0, 6 литр кефир нӯшидан ва 0, 5 кг ҳар гуна меваро ба истиснои банан, анор ва ангур хӯрдан иҷозат аст.
- Панҷшанбе - 0, 5 литр кефир бинӯшед ва дар давоми рӯз 0, 5 кг синаи мурғро, ки қаблан бе пӯст ҷӯшонида шуда буд, бихӯред.
- Ҷумъа дар як рӯз шумо бояд 0, 4 кг сабзавоти тару тоза бихӯред ва онҳоро бо 0, 5 литр кефир бишӯед.
- Рӯзҳои шанбе - шумо метавонед танҳо оби маъданиро бидуни газ бинӯшед, аммо на бештар аз 1, 5 литр.
- Рӯзи якшанбе - 0, 6 кг аз ҳама гуна меваҳо, ба истиснои банан, анор ва ангур ва 0, 5 литр кефир бинӯшед.
Барои он ки шахс вазни худро гум кунад, истеъмоли ғизои ҳаррӯза бояд ба 6 қисм баробар тақсим карда, дар ҳар 2 соат истеъмол карда шавад. Хӯроки аввал бояд соати 10: 00 ва охиринаш соати 20: 00 бошад. Барои тезтар хоб рафтан, духтар метавонад пеш аз хоб як стакан маҳсулоти ширии камравғанро бинӯшад. Шумо бояд парҳезро тадриҷан тарк кунед. Давомнокии озодкунӣ бояд на камтар аз тамоми ҳафтаи оянда, пас аз риояи режими талафоти вазн бошад. Дар ин давра, шумо бояд ба парҳез ғалладона, меваҳо, сабзавот ва буттамеваҳои гуногун илова кунед.
Парҳези кефир-курт
Як навъ парҳези кефир сахттарин ҳисобида мешавад. Аз ин рӯ, диетологҳо ба таври қатъӣ тавсия намедиҳанд, ки дар ин нақшаи талафоти вазн зиёда аз 5 рӯз нишинанд. Ин усул барои одамоне мувофиқ аст, ки мехоҳанд на бештар аз 6 кг вазн кунанд. Парҳези экспресс истифодаи танҳо 2 ҷузъро дар бар мегирад - панир, косибӣ ва кефир. Бо ёрии он аз бадан хориҷ кардани равғанҳои зиёдатӣ зуд ба амал меояд.
Муҳим! Миқдори ғизои ҳаррӯза метавонад ба 5 хӯрок тақсим карда шавад. Ғизои ҳаррӯза бояд аз 250 г панир, косибӣ иборат бошад, ки равғани он аз 9% зиёд нест.
Илова бар ин, шумо бояд 1-1, 5 литр кефир бинӯшед. Ба парҳез дохил кардани моеъҳои иловагӣ ҳатмист.
Духтар метавонад ба миқдори номаҳдуд бинӯшад:
- чой сабз;
- чой аз наъно;
- чой бальзам лимон;
- шўрбои садбарг;
- оби минералии газ.
Бояд дар назар дошт, ки парҳезро тадриҷан тарк кардан лозим аст. Дар вазъияти дигар, духтар хатари дубора ба даст овардани вазни гумшударо дорад.
Парҳези кефир дар ярмаи
Кефир бо гречиха хуб меравад. Варианти усули аз даст додани вазн метавонад ҳамчун рӯзи рӯза истифода шавад, зеро ин усул барои як то ду ҳафта риоя карда мешавад. Бояд дар назар дошт, ки дорухат барои як табақ барои аз даст додани вазн аз нақшаи тайёр кардани porridge классикӣ ба таври назаррас фарқ мекунад. Агар гречиха барои парҳез омода карда шавад, ғалладонаро ҷӯш кардан лозим нест.
Барои тайёр кардани табақ шумо бояд:
- Ба болои ғалладона оби ҷӯшон бирезед ва моеъро холӣ кунед.
- Ба болои булут дубора оби ҷӯшон рехт ва табақро бо гречиха бо дастмоле гарм печонед.
- Табақи таршударо як шабонарӯз тарк кунед.
Субҳ шумо метавонед каду хӯред. Хӯрдани хӯрокҳои бе намак, равған ва шакар иҷозат дода мешавад. Маҳсулоти охиринро 4 соат пеш аз хоб хӯрдан мумкин аст. Дар ин ҳолат, кефир бояд фавран пеш аз хоб маст шавад.
Менюи тахминии парҳези кефир бо гречиха чунин аст:
- наҳорӣ - porridge ярмаи бо кефир ва як қошуқи асал;
- субҳонаи дуюм - хӯриш аз меваи як себ ва афлесун;
- хӯроки нисфирӯзӣ - ярмаи гандум, ду буридаи нон ва кефир;
- чойи нисфирӯзӣ - хӯриш аз лаблабу, бодиринг, сабзӣ ва карам, чойи гиёҳӣ ва шарбати себ ё помидор;
- хӯроки шом - кефир бо porridge ярмаи. Танҳо пеш аз хоб, шумо бояд як пиёла маҳсулоти ширии ферментшударо бинӯшед.
Парҳези кефир барои 9 рӯз
Агар духтар мехоҳад бо парҳези нӯҳрӯзаи кефир вазни худро гум кунад, вай бояд яке аз ду вариантро интихоб кунад: нарм ё сахт. Агар духтар тасмим гирад, ки парҳези қатъиро риоя кунад, вай метавонад то 9 кг вазни зиёдатиро аз даст диҳад. Маънои ин усул аз гирифтани кефири камравған иборат аст, ки бояд дар 1-3 ва 7-9 рӯз истеъмол карда шавад ва себи сабз, ки дар давоми 4-6 рӯз истеъмол карда мешавад. Дар давоми рӯз шумо метавонед миқдори дилхоҳи маҳсулоти иҷозатдодашударо бихӯред.
Чунин парҳез барои бадан стресс аст. Пас аз мушоҳидаи он, шумо бояд танаффус гиред. Давомнокии он бояд на камтар аз як моҳ бошад. Барои духтароне, ки ба чунин парҳези сахт тоб оварда наметавонанд, як варианти нармтар таҳия шудааст. Ин маънои менюеро дорад, ки маҳсулоти дигарро дар бар мегирад.
Ғизои ҳаррӯзаи парҳези кефири мулоим чунин аст:
- Дар се рӯзи аввал иҷозат дода мешавад, ки биринҷ бихӯред ва онро бо кефир бишӯед. Дар ин ҳолат, қисмҳои нӯшокӣ маҳдуд нестанд. Шумо наметавонед дар як рӯз бештар аз 100 г биринҷ бихӯред.
- Дар давоми 3 рӯзи дуюм, хӯрдани мурғи судак ва нӯшидани кефир иҷозат дода мешавад. Тавре ки дар марҳилаи аввали парҳез, дар ҳаҷми нӯшокӣ ягон маҳдудият вуҷуд надорад. Чӯҷа бояд бе пӯст, ҳанут ва намак пухта шавад. Миқдори ғизои истеъмолшуда набояд аз 100 грамм дар як рӯз зиёд бошад.
- Дар се рӯзи охир хӯрдани себи сабз ва кефир иҷозат дода мешавад. Миқдори маҳсулот маҳдуд нест.
Пеш аз оғози риояи парҳези кефир, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Танҳо мутахассис метавонад пешакӣ муайян кунад, ки ҷисми инсон ба чунин талафоти вазн чӣ гуна муносибат мекунад. Парҳези кефир бидуни машварати пешакӣ метавонад боиси мушкилоти саломатӣ гардад.
Гайринишондод
Парҳези кефир на ҳамеша муфид аст. Рӯйхати зиддиятҳо мавҷуд аст, ки истифодаи усул ба таври қатъӣ манъ аст.
Ҳангоми муайян кардани он, ки шумо чанд кг гум карда метавонед, шумо бояд ба назар гиред, ки парҳези кефир бояд барои мушкилоти зерин даст кашад:
- норасоии гурда;
- илтиҳоби гадуди меъда;
- гастрит шадид;
- нокомии дил;
- захми меъда;
- варамҳои саратон;
- захми рӯдаи duodenal.
Дар давраи ҳомиладорӣ ва синамаконӣ, риояи парҳези кефир низ сахт тавсия дода мешавад. Парҳези кефир ба шумо имкон медиҳад, ки ин фунтҳои иловагиро зуд аз даст диҳед. Маҳсулоти асосии усули лоғар баданро бо моддаҳои муфид сер мекунад ва ҳозимаро беҳтар мекунад. Бо вуҷуди ин, усул як моно-парҳез аст. Муддати тӯлонӣ аз даст додани вазн метавонад боиси мушкилоти саломатӣ гардад. Аз ин рӯ, коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки ҳама тавсияҳоро риоя кунанд ва инчунин машварати пешакӣ бо мутахассисро гиранд.
Баррасиҳо
- Зани 31-сола: Баъди таваллуди фарзанди дуюмам беш аз 20 кг вазн гирифтам. Усулҳои классикӣ барои халос шудан аз вазни зиёдатӣ кӯмак накарданд. Дар амал ягон натичае набуд. Ман тасодуфан фаҳмидам, ки шумо метавонед бо кефир вазни худро гум кунед. Ман қарор додам, ки парҳези классикии 7-рӯзаро санҷам. Хӯрдани парҳези қатъӣ осон набуд. Вале ман худамро мачбур кардам, ки тамоми давраи му-карраршударо тоб дихам. Тарозухо дар рузи дуйуми рацион нати-чаро нишон доданд. Якуним килограмм лозим шуд! Баъдтар ман боз 3 кг гум кардам. Ман фикр мекунам, ки ин натиҷаи хеле хуб аст. Дар оянда ман нақша дорам, ки парҳези кефирро такрор кунам.
- Духтар, 25-сола: Ман наметавонам муддати тӯлонӣ худро бо ғизо маҳдуд кунам. Аз ин рӯ, ман бартарӣ медиҳам, ки дар кефир рӯзҳои рӯза дошта бошам. Пас аз онҳо сабукӣ фавран эҳсос мешавад. Ман онҳоро ҳар ҳафта сарф мекунам.
- Зани 28-сола: Ман танҳо ният дорам, ки бо парҳези кефир вазн намоям. Парҳез хеле сахт ба назар мерасад, аз ин рӯ ман метарсам, ки вайрон кунам. Бо вуҷуди ин, ман то ҳол мехоҳам кӯшиш кунам. Умедворам, ки ман инро карда метавонам.